Як підвищити самооцінку жінці

Досліди показують, що в сучасному суспільстві з його щоденними стресами та швидким темпом життя все частіше звучить питання: «Як підвищити самооцінку жінці?»

Чому саме жінці?

На це є дві основні причини:

  • Жінки частіше цікавляться цим питанням та рідше соромляться задати це питання хоча б собі;
  • Жінки відіграють особливу та дуже важливу роль у соціумі: вони за традицією піклуються про здоров’я та особисте благополуччя усіх членів родини, ростять та виховують дітей, закладають основи для життя майбутніх поколінь та для майбутнього всього нашого суспільства.

Визначення:

Самооцінка – це оцінка самого себе, своїх достоїнств та недоліків, своїх вчинків.

Достоїнства – позитивні якості.

Недоліки – будь-які недосконалості, вади.

Вчинки – вчинені будь-ким дії.

Мета самооцінки

Будь-яка розумна дія має свою мету. Не виключення і самооцінка. Діючи розумно, будь-яка людина, чи то дитина, підліток, молода дівчина чи молодий хлопець, дорослий чоловік чи жінка прагнуть певної мети, діють заради чогось, бажають отримати якийсь результат.

Яка ж тоді мета самооцінки? Для чого її робити? Деякі люди проводять самооцінку у пошуках шляху полюбити себе. Хтось – щоб бути гарним другом самому собі. Хтось – щоб стати більш впевненим у собі. А дехто – щоб мати черговий привід для самозвинувачення та самобічування.

Отже, перш ніж робити самооцінку, не зайвим буде визначити, заради чого ви її проводите

(Інколи найпростішою відповіддю на запитання «Як підвищити самооцінку жінці?», буде змінити або чітко сформулювати мету цієї самооцінки.)

Методи самооцінки

Результати самооцінки багато в чому залежать від того, як та на основі чого, за якими критеріями і за якими показниками себе оцінювати.

Всі методи самооцінки можна розподілити на три класи:

  • Суб’єктивні: ґрунтуються на емоціях, почуттях, думках самої людини або її оточення;
  • Об’єктивні:  ґрунтуються на чітко відстежуваних показниках, які не залежать від чиєїсь думки або точки зору;
  • Змішані: об’єктивні критерії і показники з’єднані емоційними оцінками та / або думками.

Наприклад, дівчина може вважати себе дурною або нездатною через низькі оцінки 2-3 вчителів та декількох зауважень однокласників (суб’єктивні критерії та показники). Або жінка, ставши на ваги, може бачити, що її вага цілком відповідає її зросту, але декілька жартів колег, що засіли у пам’яті, тепер замість суб’єктивної самооцінки створюють змішану, а, водночас і занепокоєння з приводу «зайвої» ваги. Чим об’єктивніше самооцінка, тим вона надійніше.

Самооцінка та впевненість в собі
або як стати впевненою в собі людиною

Для багатьох низька самооцінка = низька впевненість в собі. Якщо уважно подивитися на те, що таке самооцінка (розділ «Визначення» вище), то буде очевидно, що ці дві речі не ідентичні, хоча й взаємопов’язані.

Людина може бачити безліч своїх недоліків та при цьому мати або зберігати високу впевненість в собі. А інша людина може годинами говорити про свої достоїнства, здібності і таланти, а зіткнувшись з першою ж перешкодою на своєму шляху  її впевненість розбивається вщент.

В той же час віра в себе, свої цілі, цінності та принципи, як здатність зберігати впевненість у собі за умов неприємних обставин або у стресових ситуаціях є важливим достоїнством будь-якої людини та вносять свій вклад в її самооцінку.

А якщо, наприклад, дитині, дівчині – підлітку або ж, навіть, дорослій жінці весь час повторювати, що «треба полюбити себе, полюбити себе, полюбити себе», то це може дуже спотворити самооцінку, створити неспокій, внутрішню напругу та відчуття невпевненості. Чому? У якості відповіді можете провести простий експеримент: нехай хтось із Ваших друзів повторює Вам протягом декількох хвилин в той час, як ви сидите на стільці, – «Сиди на стільці, тобі треба сидіти на стільці, требі сидіти на стільці, сиди на стільці». Вже через декілька таких «треба» Ви, скоріше за все, відчуєте дискомфорт або роздратування, захочете встати або лягти, але тільки не сидіти на стільці, з’явиться бажання «відключитися», щоб не чути ці «цінні поради». А зараз уявіть, що буде, якщо подібний водоспад продовжить текти на вас не декілька хвилин, а день за днем, тиждень за тижнем або,тим паче, місяць за місяцем.

Якщо, навіть, така невинна вказівка здатна створити такий ефект, то, уявіть,  наскільки цей вплив посилюється, якщо дитині, жінці і, навіть, чоловікові (хоча останні частіше намагаються вдавати «стійкість до критики») повторювати весь час про їх недоліки та неправильні вчинки?

Самокритика та самооцінка

 З критикою легко переборщити. Часто критика викликає різні негативні реакції. Це справедливо і для самокритики. Замість допомоги собі можна значно знизити самооцінку.

Критикуючи себе або інших, пам’ятайте, що це доцільно робити тільки з метою дійсно виправити якийсь недолік або неправильний вчинок і при цьому потрібно знати як це виправити, а головне, бути готовим та здатним довести цю справу до правильного результату.

Правило просте: не знаєш як виправити – дізнайся, не готовий виправляти – не критикуй.

Слідуючи цьому правилу, Ви вбережете себе від самоїдства та свою самооцінку від низького рівня.

Самооцінка та мрії

Мріяти корисно. Один філософ сказав, що людина помирає коли помирає його остання мрія. Мрії дають нам життєві сили. Мрії формують цілі, зігрівають душу та наповнюють особливим світлом наше життя.

Вони ж створюють верхню планку для самооцінки. Іноді вона така висока, що здається недосяжною. Це може засмучувати. Не треба відмовлятися від високих устремлінь. Краще розділити шляхи до них на конкретні етапи, або кроки, та крок за кроком прямувати в даному напрямком. Досягаючи успіхів на шляху до ваших цілей, ви зробите свою самооцінку міцною.

Самооцінка та щастя

Щастя. Багато жінок мріють про жіноче щастя. Навряд чи у світі знайдеться хоча б одна жінка, яка не хотіла б жити щасливо. У кожного може бути своє уявлення про щастя, але можна сказати впевнено, що гарна самооцінка значно підвищує шанси на успіх, а разом з цим на щасливе життя.

Тому над підвищенням самооцінки, а точніше сказати над її покращенням дійсно варто працювати.

В цьому можуть допомогти спеціальні вправи за книгою «Самоаналіз». Ці вправи, хоча й дуже прості, дають результат вже через 15 годин занять. Вони дають можливість краще зрозуміти себе, свої вчинки, по-новому оцінити свої здібності, свої якості, своє життя і покращити його. Вправи розділені для зручності на теми і забезпечені докладним описом, що, як і для чого робиться. Виконуючи ці вправи всього по 30-40 хвилин в день, ви вирушите у найзахоплюючу подорож – пізнання себе!

Висновки

Підводячи підсумки про те, як підвищити самооцінку жінці, відзначимо:

  1. Визначте чітко ціль самооцінки.
  2. Спирайтеся на об’єктивні показники.
  3. Оцінюйте не тільки мінуси, але й плюси, знайдіть якомога більше своїх достоїнств та досягнень, не фіксуйтеся на недоліках.
  4. Дізнайтеся, як виправити недоліки, і виправте їх.  Не використовуйте їх як привід для самоїдства.
  5. Сміливіше і частіше мрійте!
  6. Щодня намагайтеся знаходити час для роботи над собою. Пам’ятайте: Ви важливі! Ваше здоров’я, Ваша краса, Ваша турбота, Ваша мудрість, Ваш гарний настрій, Ваші впевненість і спокій, доброта і любов потрібні Вам, Вашій родині, цьому суспільств та цьому світу, їх нічим не замінити, вони безмежно цінні!
Ваш товар успішно доданий до кошика
ФОРМА ЗАКАЗА
РЕГИСТРАЦИЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ

Исследования показывают, что во многих случаях на самооценку влияет фактор стресса.
Узнайте, насколько влияет стресс на Вашу самооценку, пройдя тест.